在開始攀巖之前，熱身有助于避免肌肉或肌腱拉傷。其次應(yīng)熟悉巖壁上的支點，根據(jù)支點上突出(或凹陷)的位置和方向，通過摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法開始攀登，在換腳時要注意身體的平衡和腳步的移動方向。

展項由巖壁、機電系統(tǒng)、安全繩組成。巖壁：山 體上有凹洞和凸出的石塊，供兒童攀巖時腳踩；機電系統(tǒng)：包括計時器和按鈕。兒童開始攀爬時按下鈕， 記時開始，到終點后觸摸按鈕結(jié)束記時。兒童在家長的陪護下，系好安全繩，按下計時器，沿著巖壁往上攀巖， 孩子們通過自 身手腳協(xié)調(diào)用力，尋找合理的腳點支撐，讓身體在巖壁上保持平衡。成功登上頂端后按下停止計時按鈕，看看自己的用時情況。
 

    1.系好安全繩，按下按鈕，開始計時；

    2.沿巖壁攀登，登上頂部按下按鈕停止計時；

    3.緩慢回到地面，觀看顯示屏上記錄的攀巖時間。